6:30起床、9:30～10:00筋トレ、10:30～12:30食事、15:00～18:00外出（自転車）、18:00～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。かゆみの不安を解消すべく病院に行く。深刻な疾患ではなさそうだけど医療費高くてがっくり。処方する前に値段教えてほしい。そういうところが不信で不誠実で行きたくなくなるゆえん。
【本】1作品
- グイン・サーガ(20) サリアの娘
【食事】10:30～12:30 計3230kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- フードリエ 大判叉焼 1個70g 230kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 辛口 1個300g 220kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- イトウ製菓 チョコチップクッキー 15個 870kcal
- イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム 3個 180kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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