予報がまたはずれ（2024/04/20）

　6:30起床、8:30～9:00筋トレ、9:30～11:30食事、13:30～18:30外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。予報がまたはずれて天気悪かったが古本屋巡り。雨に降られなかったのはよかったけど予定は軽く崩壊。

【食事】9:30～11:30　計3230kcal

• ご飯　2.5合　1350kcal
• ローストビーフ　170g　270kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム　9個　540kcal
• KIHACHIフィナンシェ　1個　150kcal
• KIHACHIパウンドケーキ チョコレート＆オレンジ　1個　160kcal
• KIHACHIパウンドケーキ キャラメル　1個　150kcal
• KIHACHIパルミエ　1個　60kcal

【運動】

• 自転車240分