引きこも（2024/04/21）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、24:00就寝。雨で出かけられず引きこもり。しばらく天気悪くて残念。

【本】1作品

• グイン・サーガ(20) サリアの娘

【食事】11:00～13:00　計3960kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• フードリエ 豚肉と牛肉でガツンと旨い大粒あらびき ウインナー　130g　410kcal
• 肉旨スパイスキーマカレー　150g　240kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• KIHACHIパルミエ　1個　60kcal
• KIHACHIバウムクーヘン プレーン　1個　170kcal
• KIHACHIバウムクーヘン ショコラ　1個　170kcal
• イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム　12個　720kcal
• KIHACHIフィナンシェ　1個　150kcal
• KIHACHIパウンドケーキ チョコレート＆オレンジ　1個　160kcal
• KIHACHIパウンドケーキ キャラメル　1個　150kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set