7:30起床、9:00～9:30筋トレ、10:00～12:00食事、15:00～16:00外出（自転車）、16:00～17:30読書＆筋トレ、18:00～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。最近の腕や脚のかゆみの原因がわかったかもしれない。ふと水道水を入れた白い洗面器を見ると黒いゴミを発見。これまで深く考えず水道水そのままがぶのみしていたのがよくなかったかもしれない。なにかしらの金属アレルギーだったのかも。
【本】1作品
- グイン・サーガ(20) サリアの娘
【食事】10:00～12:00 計2690kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- フードリエ 家族の定番 モーニングステーキ 140g 340kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム 12個 720kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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