スーパーの純水（2024/04/23）

　6:00起床、8:00～8:30筋トレ、10:00～12:00外出（自転車）、12:30～14:30食事、16:00～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。水道水の異物に気づいて急ぎスーパーの純水用ボトルを購入して水を入手。定期的に水くみにいくのは面倒だけどやむなし。これでかゆみがなくなればいいのだけれども。

【本】1作品

• グイン・サーガ(21) 黒曜宮の陰謀

【食事】12:30～14:30　計3240kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• フードリエ やみつきになるチーズたっぷりソーセージ　130g　330kcal
• マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース　1個130g　90kcal
• クノール ふんわりたまごスープ　1個　30kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム　12個　720kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド　2個　80kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド ブラックペッパー入り　2個　80kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 芳醇パルメザンブレンド　2個　80kcal
• グラニュー糖　10g　40kcal
• ガムシロップ　2個　60kcal
• TULLY'S COFFEE BARISTA'S BLACK キリマンジャロ　1缶285ml　0kcal

【運動】

• 自転車40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set