あてにならん（2024/04/24）

　7:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～13:00外出（自転車）、13:00～15:00食事、17:00～18:30読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、24:00就寝。一日悪天候の予報が意外といい天気だったというパターン。本当にあてにならん。

【本】1作品

• グイン・サーガ(21) 黒曜宮の陰謀

【ニコ生】1作品

• 第722回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/4/24(水)

【食事】13:00～15:00　計3110kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• マルハニチロ さば味噌　1缶190g　440kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム　12個　720kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド　1個　40kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド ブラックペッパー入り　1個　40kcal
• 明治 十勝スマートチーズ 芳醇パルメザンブレンド　1個　40kcal
• グラニュー糖　10g　40kcal
• ガムシロップ　2個　60kcal
• TULLY'S COFFEE BARISTA'S BLACK キリマンジャロ　1缶285ml　0kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set