8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。また天気予報はずれて雨まで降ってくる始末。終わってる。メザスタ終了を知って軽くショック。
【食事】11:00～13:00 計2610kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- あなごめしまぜご飯の素 70g 130kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 銀座ろくさん亭 わかめと油あげの味噌汁 1個 30kcal
- とろろ昆布 18g 40kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド 1個 40kcal
- 明治 十勝スマートチーズ 熟成チェダーブレンド ブラックペッパー入り 1個 40kcal
- 明治 十勝スマートチーズ 芳醇パルメザンブレンド 1個 40kcal
- 不二家 ちぐはぐしょこら 白のレモンティー 3個105g 600kcal
- AGFブレンディスティック冷たい牛乳で飲むクリーミー抹茶オレ 1個 50kcal
- AGFブレンディスティック冷たい牛乳で飲むクリーミーココアオレ 1個 50kcal
【運動】
- 自転車90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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