また大外れ（2024/04/30）

　6:30起床、12:00～13:00筋トレ、13:00～15:30食事、18:00～19:30読書＆筋トレ、19:30～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、25:00就寝。一日曇りの予報だったのが雨降りだしてまた大外れ。雨雲レーダーも突然雨雲発生したり挙動が不自然で酷い。

【本】1作品

• グイン・サーガ(22) 運命の一日

【食事】13:00～15:30　計2650kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• マルハニチロ さば味噌　1缶190g　440kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 銀座ろくさん亭 茄子の味噌汁　1個　30kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70　18枚　540kcal
• AGFブレンディスティック冷たい牛乳で飲むクリーミー抹茶オレ　1個　50kcal
• AGFブレンディスティック冷たい牛乳で飲むクリーミーココアオレ　1個　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set