7:00起床、9:50～10:30外出（自転車）、11:00～13:00食事、18:30～20:00読書＆筋トレ、20:00～20:30風呂、24:00就寝。雨予報なのにほとんど降らなくてひどい。脚のかゆみがまたひどくなってどうしたものかと。水道水がぶ飲みが原因と思っていたのに違うのだろうか。憂鬱。
【本】1作品
- グイン・サーガ(23) 風のゆくえ
【食事】11:00～13:00 計3200kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 伊藤ハム クックディナーやわらか角煮 1個140g 290kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 2個 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 18枚 540kcal
- デルモンテ リコピンリッチ フルーティートマトゼリー 1個160g 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股100回10set
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