8:00起床、11:30～13:30外出（自転車→徒歩）、14:00～16:00食事、17:30～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。運よく自転車を入手。甥にプレゼント発送も完了。すっきり。
【食事】11:00～13:00 計3310kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- マルハニチロ さば水煮 1缶190g 320kcal
- ハチ食品 たっぷりチーズボロネーゼ 1個260g 170kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70オランジュ 18枚 540kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
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