8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、16:30～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00就寝。脚のかゆみ不調がおさまらずひたすら憂鬱。
【本】1作品
- グイン・サーガ(23) 風のゆくえ
【食事】11:00～13:00 計2930kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- マルハニチロ さば味噌 1缶190g 440kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 2個 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 9枚 270kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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