6:00起床、6:30～8:30食事、9:30～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00就寝。昨夜脚のかゆみで熟睡できず。朝から古本屋巡りに出かけたけどその間もかゆみがあって不快で不安で困惑。もう一度医者に行くべきか。同じ医者でいいのか。前にもらった薬を使ってみてもう少し様子見るか。どうすべきか迷ってストレス。
【食事】6:30～8:30 計3050kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 伊藤ハム レンジでごちそう 牛すじ黒カレー 1個200g 370kcal
- ごはんにかけるごぼうと昆布 90g 120kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 2個 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 9枚 270kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- デルモンテ 食物繊維リッチ スウィートキャロットゼリー 1個160g 80kcal
【運動】
- 自転車400分
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