10:00起床、11:30～12:00外出（自転車）、14:30～16:30食事、18:30～19:30読書＆筋トレ、19:30～20:00風呂、24:00就寝。昨日の疲れと雨による予定調和の引きこもり。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(6) ヴァラキアの少年
【食事】14:30～16:30 計2820kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- マルハニチロ さば味噌 1缶190g 440kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 20g 140kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 2個 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- ウエハース 8個 640kcal
- ヘルシア緑茶α 1本350ml 20kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股100回5set
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