8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～17:00外出（自転車）、17:00～18:00読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、23:00就寝。かゆみがよくならないので仕方なく医者へ行くもやはり要領を得ずかゆみはおさまらず憂鬱。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(6) ヴァラキアの少年
【食事】11:00～13:00 計2420kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- マルハニチロ さば味噌 1缶190g 440kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 東ハト キャラメルコーン 1個70g 390kcal
- ヘルシア緑茶α 1本350ml 20kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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