落ち込むばかり（2024/05/16）

　7:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、16:00～16:30外出（自転車）、16:30～17:30読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、23:00就寝。脚のかゆみよくなるどころか悪化する一方で落ち込むばかり。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(6) ヴァラキアの少年

【ニコ生】1作品

• 第725回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/5/15(水)

【食事】12:30～14:30　計3940kcal

• Meatful アンガス牛バーガーパティ　2個226g　580kcal
• Meatful バーガーバンズ　8個　1520kcal
• Meatful シャリアピンソース　1個　160kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味　6枚　600kcal
• ウエハース　9個　650kcal
• ヘルシア緑茶α　1本350ml　20kcal
• グラニュー糖　20g　60kcal

【運動】

• 自転車10分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回5set