8:00起床、9:00～9:30外出（自転車）、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～15:00筋トレ、15:30～16:00風呂、23:00就寝。雨が予想より早く降り始めて予定崩壊。予報無能すぎて呆れ。
【食事】11:00～13:00 計3030kcal
- タカモリ デミグラソース ナポリタン 1個180g 290kcal
- 五木庵 カレーうどん 1個225g 350kcal
- 伊藤ハム レンジでごちそう 3種の出汁香る肉じゃが 1個180g 200kcal
- 岩海苔 100g 150kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 100g 500kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- チョコレート 25g 150kcal
- 東ハト キャラメルコーン 1個70g 390kcal
- ヘルシア緑茶α 1本350ml 20kcal
- グラニュー糖 10g 30kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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