6:30起床、9:00～13:30外出（自転車）、15:00～17:00食事、19:00～19:30風呂、22:00就寝。昨日飲みすぎた珈琲のカフェインのためか熟睡できず。古本屋巡るもどうも効率が悪かった。保湿クリームが効いているのか脚のかゆみはましになった気がするが赤いブツブツは一向に治る気配がなく憂鬱。
【食事】15:00～17:00 計3670kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- マルハニチロ さば味噌 1缶190g 440kcal
- 丸美屋 麻婆豆腐の素 中辛 1個81g 200kcal
- 岩海苔 100g 150kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 100g 500kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 18枚 540kcal
- 東ハト キャラメルコーン 1個70g 390kcal
- ヘルシア緑茶α 1本350ml 20kcal
【運動】
- 自転車120分
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