9:00起床、11:00～13:00食事、15:00～21:00外出（自転車）、21:30～22:00風呂、25:00就寝。古本屋巡り。欲しかったゲーム手に入って満足。脚のかゆみ、不調がまたぶり返し気味で憂鬱。
【食事】11:00～13:00 計3130kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- Meatful アンガス牛バーガーパティ 2個226g 580kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 100g 500kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- ふきよせ蛍 1個 300kcal
- アマノフーズ いつものおみそ汁 しゃきっと長ねぎ 1個 30kcal
- 焼き麩 1個 200kcal
- ヘルシア緑茶α 1本350ml 20kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 自転車270分
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