7:30起床、10:30～11:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00就寝。昨日コーヒーを飲んでカフェインを摂取したためか熟睡できず、それが原因かわからんが脚のかゆみが増して悪化したように感じる。これはもしやカフェインが原因か、それとも睡眠不足、それによるストレスが悪いか。
【本】1作品
- グイン・サーガ(24) 赤い街道の盗賊
【食事】12:00～14:00 計2920kcal
- 鶏の唐揚げ 300g 920kcal
- ソーセージ 6本200g 640kcal
- ホットケーキ 300g 690kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 50g 250kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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