8:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～17:00外出（自転車）、17:00～18:30読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、23:00就寝。ほぼ引きこもり。少少部屋の整理も。
【本】1作品
- グイン・サーガ(25) パロのワルツ
【食事】12:00～14:00 計2800kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 帯広ぶたいち カルビ豚丼の具 1個100g 260kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 50g 250kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ホクレン 北海道産ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ 1個230g 910kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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