7:00起床、8:00～16:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、20:00～20:30風呂、24:00就寝。外食。直射日光が強く感じるようになってきた。
【食事】11:00～14:00 計3390kcal
- ハンバーグ 100g 250kcal
- マッシュポテト 300g 1080kcal
- コーン 300g 300kcal
- 枝豆 300g 400kcal
- ひじき煮物 200g 220kcal
- フライドガーリック 100g 440kcal
- マヨネーズ 100g 700kcal
【運動】
- 自転車120分
0 件のコメント:
コメントを投稿