9:00起床、10:00～10:30外出（自転車）、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、16:00～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。引きこもり、そして本を読む。出かけるか迷ったけど。
【本】1作品
- グイン・サーガ(28) アルセイスの秘密
【食事】13:00～15:00 計2590kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 帯広ぶたいち カルビ豚丼の具 1個100g 260kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口 1個300g 200kcal
- フタバ 洋風雑炊の素チーズ 1個10g 40kcal
- アマノフーズ いつものおみそ汁 三つ葉入り赤だし 1個 30kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 牛乳で飲むココア 48g 200kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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