9:00起床、11:30～12:00筋トレ、13:00～15:00食事、17:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。カフェインのせいなのか熟睡できず。そして足の状態が悪い。カフェインに対するアレルギー反応なのか寝不足がだめなのか判断できない。閉店間際の古本屋に行ったけどあまりいいものはなかった。
【食事】13:00～15:00 計2210kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 帯広ぶたいち ロース豚丼の具 1個100g 260kcal
- たかはしの打豆 1個100g 420kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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