辛い（2024/06/27）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、14:00～14:30外出（自転車）、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、24:00就寝。脚の状態が悪くまた痒みが増して辛い。

【本】1作品

• グイン・サーガ(32) ヤヌスの戦い
• グイン・サーガ(33) モンゴールの復活

【ニコ生】1作品

• 第730回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/6/26(水)

【食事】12:00～14:00　計2580kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 玄米ご飯　0.5合　240kcal
• 帯広ぶたいち ロース豚丼の具　1個100g　260kcal
• カネハツ 具だくさんひじき煮　200g　200kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント　4粒　10kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• うどん　220g　730kcal
• グラニュー糖　10g　40kcal

【運動】

• 自転車10分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set