8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、15:30～18:30読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、24:00就寝。雨と脚の不調で憂鬱。
【本】1作品
- グイン・サーガ(33) モンゴールの復活
【食事】11:30～13:30 計2040kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- からだスマイルプロジェクト 完熟トマトと鶏ひき肉のカレー 1個180g 140kcal
- やまう 国産野菜やさしい福神漬 1個100g 120kcal
- 丸美屋 しっとりやわらかソフトふりかけ さけ 1個28g 130kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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