8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、24:00就寝。脚の状態が悪く我慢できず使用する薬を強いやつに変更してみることに。そもそも洗いすぎで脂分がなく乾燥していることが原因とか言われて毎日保湿クリーム塗ってるのにこれだから藪医者にもほどがある。
【本】1作品
- グイン・サーガ(34) 愛の嵐
【食事】11:30～13:30 計2300kcal
- ご飯 3合 1620kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 丸美屋 とり釜めしの素 1/2個 120kcal
- ハナマルキ しじみわかめスープ 1個 10kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 2本300g 120kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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