7:30起床、9:30～10:00筋トレ、12:00～14:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、16:30～17:00風呂、24:00就寝。蒸し暑くて寝苦しくなってきた。脚の状態も改善せず。
【本】1作品
- グイン・サーガ(34) 愛の嵐
【食事】12:00～14:00 計2220kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 丸美屋 とり釜めしの素 1/2個 120kcal
- 三和 旨み醤油の手羽先煮込み 1個150g 180kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口 1個300g 200kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 2本300g 120kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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