猛烈な痒（2024/07/02）

　6:30起床、9:30～10:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～15:00外出（自転車）、15:00～16:00読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、24:00就寝。部屋の片づけ。右脚だけでなく左脚にも猛烈な痒みが出てきて終わっている。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊

【食事】11:00～13:00　計1910kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 玄米ご飯　0.5合　240kcal
• 桜えびご飯の素　1個　150kcal
• 宝幸 貝柱水煮ほぐし身　1缶65g　30kcal
• アマノフーズ いつものおみそ汁 たっぷりなす　1個　40kcal
• アマノフーズ いつものおみそ汁 しゃきっと長ねぎ　1個　30kcal
• アマノフーズ いつものおみそ汁 三つ葉入り赤だし　1個　30kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　2本300g　120kcal
• キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント　4粒　10kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal

【運動】

• 自転車10分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set