9:00起床、10:30～12:00外出（自転車）、12:00～14:00食事１、19:00～24:00外出（徒歩→電車→車）、24:00～24:30風呂、24:30～26:00食事２、27:00就寝。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊
【ニコ生】1作品
- 第731回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/7/3(水)
【食事１】12:00～14:00 計2130kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 伊藤ハム レンジでごちそう シチュー・ド・ハンバーグ 1個185g 300kcal
- 宝幸 貝柱水煮ほぐし身 1缶65g 30kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 2本300g 120kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- モスバーガー まるごと！レモンのジンジャーエールwithはちみつレモンソース 1個 170kcal
【食事２】24:30～26:00 計2030kcal
- とんかつ 100g 340kcal
- 野菜炒め 200g 120kcal
- 厚揚げ煮物 200g 280kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- ジャバンのり 50g 310kcal
- レタス 50g 10kcal
- とうもろこし 1本175g 525g 160kcal
- トマト 2個400g 80kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- ブルーベリー 50g 30kcal
- 苺 1個 10kcal
- ピーナッツ 5粒 50kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩60分
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