5:00起床、5:00～6:30食事１、8:00～15:00外出（自転車）、15:30～17:00食事２、20:00～20:30風呂、23:00就寝。
【食事１】5:00～6:30 計3070kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 素麺 400g 500kcal
- 豚しゃぶ 300g 600kcal
- ひじき煮物 200g 400kcal
- 人参シリシリー 50g 100kcal
- 春雨玉子炒め 200g 200kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- リンゴ 1/2個 80kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】15:30～17:00 計3720kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- ひじき煮物 300g 600kcal
- 春雨玉子炒め 200g 200kcal
- くらこん塩こんぶ 25g 50kcal
- ゆで卵 2個 200kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- ロールパン 8個 800kcal
- カスタードクリーム角デニッシュ 1個 500kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- キリン 午後の紅茶レモンティー 1本500ml 140kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車300分
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