3:30起床、3:30～5:00食事１、7:00～16:00外出（自転車）、16:30～17:30食事２、18:00～20:30外出（車）、23:00～23:30風呂、24:00就寝。
【食事１】3:30～5:00 計4150kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- ピーマン玉子炒め 200g 200kcal
- 鶏ごぼう煮 200g 220kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 明太フランス 1個 500kcal
- 揚げあんぱん 1個 500kcal
- メロンパン 1個 500kcal
- いちごジャム＆クリームチーズデニッシュ 1個 500kcal
- 黒豆白パン 1個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～17:30 計2930kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 子持ちシシャモ 5個100g 160kcal
- ピーマン玉子炒め 200g 200kcal
- 鶏ごぼう煮 200g 220kcal
- コールスロー 100g 150kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- カシューナッツパン 1個 500kcal
- 白ぶどうジャム＆クリームチーズデニッシュ 1個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車300分
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