4:30起床、4:30～6:30食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～17:30食事２、18:30～19:00風呂、20:00就寝。明日帰る予定だったのが延期、そして移動方法も変わって困難度激増でやれやれ。
【食事１】4:30～6:30 計3270kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- 鮭ハラス塩焼き 100g 130kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- あんぱん 1個 500kcal
- 豆パン 1個 500kcal
- メロンパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～17:30 計2250kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- カツ丼の具 300g 600kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- 瓜 200g 30kcal
- ツナオニオンマヨピザパン 1個 500kcal
- 北海道バニラバー 1個 80kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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