治癒帰省１９（2024/07/21）

　4:00起床、4:00～5:30食事１、7:00～16:00外出（自転車）、16:30～18:00食事２、20:30～21:00風呂、23:00就寝。

【食事１】4:00～5:30　計1980kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 鰻　3切60g　180kcal
• カツ丼の具　300g　600kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　100g　60kcal
• 冷凍苺　5個　50kcal
• 瓜　200g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• フルーツグラノーラ　50g　200kcal
• 北海道バニラバー　1個　80kcal
• 牛乳　250ml　170kcal

【食事２】16:30～18:00　計2420kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 素麺　200g　250kcal
• 鰻　3切60g　180kcal
• カツ丼の具　300g　600kcal
• 豚肉炒め　50g　100kcal
• 牛肉コロッケ　1個　210kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　100g　60kcal
• 冷凍苺　15個　150kcal
• BOXあずきバー ミルク　1個　120kcal
• 牛乳　250ml　170kcal

【運動】

• 自転車360分