10:30起床、12:30～13:00筋トレ、13:00～14:30食事、19:30～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。出かけようと思ったところで雨降ってきて出かけるのやめたらほとんど雨降らずやんで予定とは別のもう少し近いところに出かけた。
【食事】13:00～14:30 計1340kcal
- 玄米とスーパー大麦ごはん 1個150g 230kcal
- 豚肉炒め 50g 100kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- かぼちゃ煮物 300g 300kcal
- 北海道漁師のみそ汁 10g 30kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 9個 60kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- キウイ 1個 100kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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