10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、13:00～13:30外出（自転車）、17:00～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。夕方から少し古本屋へ。新しく防犯登録した自転車が変速付きなのにどうも鈍く感じる。
【食事】12:00～14:00 計1830kcal
- 玄米とスーパー大麦ごはん 1個150g 230kcal
- 豚肉炒め 50g 100kcal
- 玉子焼き 400g 840kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 北海道漁師のみそ汁 10g 30kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ピーマン 9個 60kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- モスバーガー まるごと！レモンのジンジャーエールwithはちみつレモンソース 1個 170kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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