信じて（2024/07/30）

　9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事17:00～19:00外出（自転車）、19:30～20:00風呂、23:00就寝。買い物に出かける。高いが脚のかゆみに効果ありと信じて牛乳を購入。

【食事】12:00～14:00　計2240kcal

• タニタ食堂の金芽米ごはん　1個160g　220kcal
• 豚肉炒め　50g　100kcal
• 筑前煮　200g　220kcal
• 北海道漁師のみそ汁　10g　30kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ピーマン　9個　60kcal
• オクラ　5個50g　20kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント　2粒　10kcal
• キウイ　1個　100kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• ウォーカー ショートブレッドフィンガー　250g　1330kcal
• 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 　1本350ml　0kcal

【運動】

• 自転車40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）