9:30起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～12:00外出（自転車）、12:30～14:30食事、18:30～19:00風呂、23:00就寝。目障りな隣人が帰ってきて鬱陶しいことこの上なし。
【食事】12:30～14:30 計1620kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 極旨味付おつまみメンマ 1個70g 50kcal
- 北海道漁師のみそ汁 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 9個 60kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- キウイ 1個 100kcal
- 明治マカダミアチョコレート 9粒64g 390kcal
- はごろもフーズ シャキッとコーン 1缶190g 100kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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