負傷流血（2024/08/01）

　10:30起床、12:00～12:30筋トレ、12:30～14:30食事、17:00～18:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、23:00就寝。部屋の掃除とＰＣ内部の掃除をしたのはいいがモニターを足に落としてしまい負傷流血で鬱。ＰＣの熱が気になったこともあり扇風機を引っ張り出して使用解禁。

【ニコ生】1作品

• はじまざアーカイブス第500回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越SUPER YOISHO 2024/7/31(水)

【食事】12:30～14:30　計2430kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 玄米ご飯　0.5合　240kcal
• 鰻　4切80g　240kcal
• 鶏レバー煮　10個200g　300kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ピーマン　9個　60kcal
• オクラ　5個50g　20kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント　2粒　10kcal
• キウイ　1個　100kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 明治アーモンドチョコレート　1個79g　450kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set