8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～20:00外出（自転車）、20:30～21:00風呂、23:00就寝。軽く古本屋巡り。昨日負った傷がまだ痛い。
【食事】11:30～13:30 計2250kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 9個 60kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- キウイ 1個 100kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車12分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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