10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～12:30外出（自転車）、13:00～14:30食事、17:30～20:30外出（自転車）、21:00～21:30風呂、23:00就寝。また軽めに古本屋へ。
【食事】13:00～14:30 計1350kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- ケンタッキーフライドチキン レッドホットチキン 1個 270kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- はごろもフーズ シャキッとコーン 1缶190g 100kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 9個 60kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- キウイ 1個 100kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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