9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:00食事、17:30～21:00外出（自転車）、21:30～22:00風呂、24:00就寝。雨に降られそうな天気だったが古本屋へ出かける。ほとんど降られなかったのはいいが雨雲レーダーが役立たずすぎて呆れ。
【食事】12:30～14:00 計2350kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 4切80g 240kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 6個 40kcal
- オクラ 3個30g 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ホールトマト 1缶400g 120kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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