9:00起床、9:30～13:30外出（自転車）、14:30～16:00食事、20:30～21:00風呂、24:00就寝。昼前に出かけてそれほど長距離というわけでもなかったのにかなり疲労。暑さの影響は大きい。目的の商品が売り切れで別の店舗に行くことにして遠回りするはめになったのもある。天気予報にはまったくなかったまとまった雨が夕方頃に降ってきたから出かけるタイミングはよかった。
【食事】14:30～16:00 計2050kcal
- ウェンディーズ・ファーストキッチン ケイジャンチキンバーガー 2個 1320kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 6個 40kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- グミ 4個 200kcal
- ホールトマト 1缶400g 120kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車150分
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