9:00起床、10:00～10:30外出（自転車）、12:00～12:30筋トレ、13:00～14:30食事、18:00～19:00読書＆筋トレ、19:30～20:00風呂、24:00就寝。買い物に少し出かけて引きこもり。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊
【ニコ生】1作品
- 第735回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/8/7(水)
【食事】13:00～14:30 計3020kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- ケンタッキーフライドチキン レッドホットチキン 1個 270kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 辛口 1個300g 220kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 3個 20kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 2粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 釣りグミ 3個 150kcal
- 東ハト キャラメルコーン コク深塩キャラメル味 2個134g 740kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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