9:00起床、9:00～10:00読書、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:30読書＆筋トレ、17:30～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、22:00～24:00読書、24:00就寝。疲れが取れない。天気が悪い。ずっと曇りばかりの予報でなんだかなあと。
【本】1作品
- グイン・サーガ(36) 剣の誓い
【食事】12:00～14:00 計3650kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 味付け海苔 2個16枚 40kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 堂島ピーチロール 1個390g 1360kcal
- カゴメ きになる野菜 白ぶどう＆ほうれん草 1本200ml 90kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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