9:00起床、10:30～12:00食事、13:30～23:00外出（自転車）、23:30～24:00風呂、25:00就寝。迷ったけど遠くまで古本屋巡り。
【食事】10:30～12:00 計3110kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- からだスマイルプロジェクト 完熟トマトと鶏ひき肉のカレー 1個180g 140kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ギンビス たべっ子どうぶつビスケット バター味 2個126g 660kcal
- カゴメ きになる野菜100 1食分の野菜ポリフェノール 1本200ml 80kcal
- カゴメ きになる野菜100 贅沢野菜1日分 1本200ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車480分
0 件のコメント:
コメントを投稿