9:00起床、9:00～9:30読書、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～18:00読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、23:00就寝。疲労と眠気でだらだら。
【本】1作品
- グイン・サーガ(37) クリスタルの婚礼
【ニコ生】1作品
- 第737回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/8/21(水)
【食事】12:00～14:00 計3010kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ハインツ 大人むけのパスタ イセエビのトマトクリーム 1個130g 120kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ケロッグ オートミールクランチ 1個150g 580kcal
- カゴメ きになる野菜100 1日分の野菜β-カロテン 1本200ml 80kcal
- カゴメ きになる野菜 アップル＆キャロット 1本200ml 90kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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