9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～18:00読書＆筋トレ、18:00～18:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、23:00就寝。部屋の整理を少し。
【本】1作品
- グイン・サーガ(37) クリスタルの婚礼
【食事】12:00～14:00 計3300kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- CGCミートソース 1個260g 230kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ララフェム ゼリー ピーチティー風味 1本10g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 湖池屋 スコーン とろけるクアトロチーズ 1個78g 450kcal
- チートス バーベキュー味 1個75g 410kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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