9:00起床、9:00～9:30読書、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:00～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00外出（自転車）、18:00～18:30読書、19:00～19:30風呂、23:00就寝。出かけようと思ったが結局すぐ引き返す。
【本】1作品
- グイン・サーガ(38) 虹の道
【食事】12:00～14:00 計2470kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 植物生まれのグリーンチキン ペッパー 1個110g 160kcal
- CGCナポリタン 1個260g 180kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ララフェム ゼリー ピーチティー風味 1本10g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ケロッグ オートミールクランチ 1個150g 580kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Cウォーター 1本525ml 90kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿