気力わかず（2024/08/25）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:00～17:30読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、22:00～23:30ゲーム、24:00就寝。出かけようと思ったけど気力わかず引きこもり。

【本】

• グイン・サーガ(38) 虹の道
• グイン・サーガ(39) 黒い炎

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【食事】12:00～14:00　計2570kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 丸美屋 麻婆豆腐の素 鶏白湯味　1個81g　230kcal
• オルニ珍味おつまみしじみ　1個　20kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ララフェム ゼリー ピーチティー風味　1本10g　10kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 立山 星の雫　2個6g　40kcal
• 湖池屋 スコーン とろけるクアトロチーズ　1個78g　450kcal
• ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 　1本500ml　80kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set