9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～16:30外出（自転車）、16:30～18:00読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、21:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。雨も風もたいしたことなく台風過ぎてよかったけどよくもまあ長長と煩わせてくれたもので。
【本】
- グイン・サーガ(43) エルザイムの戦い
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:00～14:00 計2430kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ポテトサラダ用野菜ミックス 1個265g 130kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- きな粉 25g 110kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 男爵ラスク 5枚 200kcal
- チョコボナペティ 2個 260kcal
- ボナペティ 1個 150kcal
- 小豆パイ 1個 180kcal
- カステラ饅頭 2個 200kcal
- 函館カール・レイモン ミニサラミ 30g 160kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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